秒回＝敬业？随时待命不是效率，而是负担，从开始重新找回专注力-HIS时尚网

你是否也经历过，明明整天都很认真，一天下来却只感觉大脑被掏空，甚至质疑自己到底完成了什么？

这种疲惫感被称为。《数位疲劳》作者、加州大学科技管理教授李奥纳迪（Paul Leonardi）警告：我们正处于崩溃边缘，而解决之道并非彻底捨弃科技，而是重塑使用数位工具的习惯。

随时待命不等于高效，是

许多人认为是积极负责的表现。但实际上，这只会让深度专注被打断，造成生产力下降，无异于。

微软对全球31,000名工作软体订阅者的调查显示，68%的人觉得自己在上班日没有足够的，因为已经被处理邮件的吃掉。

想击退数位力竭，可以掌握以下三招：

你是否也遇过：主管在通讯软体丢了一个複杂的专案方向，结果群组里十几个人你一言我一语，最后资讯乱成一团，还得去翻聊天纪录？

工具的功能要对应任务的。李奥纳迪说：简单讯息或急事用通讯软体；需要纪录、提供完整脉络的工作回到Email。当事情牵扯到多方决策、充满不确定性时，反而最省时。

不少人会有一种，觉得别人的需求都很急。这种焦虑感让我们在尚未準备好的情况下就急着回覆。

李奥纳迪建议我们练习，一次高品质、清晰的长回覆，胜过30次为了补足资讯而产生的破碎对话。

你的电脑萤幕现在开了几个分页？《哈佛商业评论》研究发现，员工平均每天在不同分页间切换高达1,200次，导致认知过载。李奥纳迪建议，淘汰重複性高的工具，只留下必要的软体，对改善过载非常有效。

下一次，当你想秒回工作讯息时，先问自己：学会控管上司与同事对你的，才能在萤幕氾滥的时代，保住你最有价值的专注力。

原文出处于此